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體幹無力骨骼歪！3招檢限時商品熱門商品測「體幹力」
（優活健康網編輯部／綜合整理）體幹無力是什麼樣子呢？你可以想像成身體就好像沒有竹籤串起來的蒟蒻一樣，軟趴趴的、重心不穩 無法隨心所欲，總是歪來扭去。除了會影響外觀：骨骼歪斜、姿勢及體態不佳之外，有時還會引發僵硬、疼痛及疲勞等各種身體不適。透過3個簡單的動作，馬上檢查你的體幹力吧！
從3個動作與生活習慣，檢測體幹力
1） 站姿，單邊膝蓋往上抬
Good
維持站姿挺直，且膝蓋能抬高超過髖關節。
Bad
膝蓋無法抬高。
踩地的腳無法打直。
會駝背。
2）仰躺
Good
腰背部微微上挺，與地板距離約1根手指。
Bad
腰部平貼在地板上。
腰部拱起距離地板很遠。
3）仰躺、 雙腳併攏抬高
抬高至45度、抬高至90度。
Good
腰背部微凹，與地板距離約1根手指。
Bad
百貨優惠好物分享腰部平貼在地板上。
腰部拱起距離地板很遠。
習慣
體幹無力的人，有這些生活習慣！日常生活的習慣動作，或許正是身體些微不適或是體幹力衰退的徵兆。請好好鍛鍊體幹，提高自我調節力！
1）小腹明顯突出。
2）容易疲勞。
3）站立時會將重心放在單腳上。
4）習慣駝背。
5）經常絆倒。
6）走路很大聲。
7）不容易瘦下來。
8）站沒多久就會想坐下來。
9）站立時腳會交叉。
10）站立時不自覺地挺肚。
11）容易閃到腰。
12）走路步伐小、走不快。
（本文摘自／超高效女子瘦身肌力訓練：先練核心深層肌、再練單一部位！改變肌力訓練順序，成功瘦出微肌曲線／幸福文化）
陳偉殷主客場落差大 找不到答案只能笑笑看待
陳偉殷今年（2018年）最後一場先發還是逃不過客場魔咒，在華盛頓輸給國民隊吞下本季第12敗，今年陳偉殷在主客場成績判若兩人，沒有人能給個合理解釋，自己也找不到答案，他無奈的說，這是一件奇妙的事，只能笑笑看待。
難以打破的客場魔咒，陳偉殷最後一場先發依然受到困擾，主投4局失掉5分，吞下本季第12敗，他今年的6勝，有5勝在主場拿下，自責分率低到1.62，客場卻高達9.29，差距這麼大，他也百思不解。
馬林魚投手陳偉殷表示：「想法都是一樣的，那只是就不知道該怎麼講，因為這是一件很奇妙的事情，那因為想越多你越沒辦法，去表現你自己該有的東西嘛，所以我覺得一直保持一樣的，你看它終究會發生，那我只能笑笑的看待，畢竟這件事情沒有任何一個人，可以給我一個正確的解釋，因為我嘗試也嘗試去找，這個問題的所在在哪裡，很可惜就是找不到。」
不過，值得安慰的是，今年是陳偉殷在馬林魚3年來，最健康的1年，穩定出賽了26場，他也感謝防護員和教練團的幫助。
陳偉殷說：「前面兩年發生很多，自己不想要發生的事，那今年就覺得說回來開始就是盡量去，怎麼去保養自己的身體狀況，那很開心今年能夠做得到這樣子，那也很感謝防護員啊，還有就是教練團啊，其實對我的幫助其實也很大，對我來講已經很久沒有這樣子，一整年的感覺那自己感覺很好。」
不過，總教練Don Mattingly對他整年的表現，還是持肯定的態度。
馬林魚總教練馬丁利說：「他（陳偉殷）在主場真的很好，當然他是主場自責分率最好的，只是在客場有點掙扎，但一般來說我認為對他還是很樂觀，他的自信持續成長，而且是這幾年來第一次，整年經常保持很健康，這對他是很好的。」
今年主客場落差這麼大，陳偉殷只能苦笑以對，期望明年客場會更好，球季結束後，他計畫先休息4到6個星期，然後再展開訓練，為明年新球季準備。
（民視新聞／丁泰祥、郭水城 綜合報導）
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